南俊行– Author –
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【動画解説付き】サッカーに必要なストレッチとは？ 試合前・練習後の「正しいストレッチ」完全ガイド
サッカーにおいて、ストレッチは単に「体を柔らかくする時間」ではありません。 それは、パフォーマンスを最大限に引き出し、ケガのリスクを最小限に抑えるための“一流への準備”の時間です。 これまで多くの育成年代を見てきたトレーナーの視点から、選手... -
文武両道は実現できる？スポーツと学習を両立させる「3つの習慣」と親のサポート
今回は、育成年代のお子さまを育てる保護者のアンケートをもとに、文武両道を現実にするための「習慣」と「親のサポート」のリアルな正解を探っていきます。 「勉強か、スポーツか」——もうその二択じゃなくていい 「練習が忙しくて、勉強が追いつかない」... -
【保存版】育成年代のストレッチローラー選び。痛いのはNG？成長期の体を守る5つのポイント
「最近、体が硬くなってきたかも」「練習の疲れがなかなか抜けない……」 そんな選手たちの声に応えるセルフケアアイテムとして、今や定番となったストレッチローラー。トップアスリートの愛用者も多いため、手に入れたいと考えている親子も多いのではないで... -
オスグッドとは？原因・見分け方・運動してもいいの？をスポーツトレーナーが解説
成長期の子どもに多い「ひざの痛み」。その代表がオスグッド病です。「そのうち治る」「我慢すれば大丈夫」そう思われがちですが、成長期のひざの痛みは、正しく理解し対応することで、長引かせずに競技を続けることができます。成長期だからこそ、正しく... -
ひとつのスポーツだけでいい？子どもの可能性が広がるマルチスポーツのすすめ
なぜ今「マルチスポーツなのか」 近年、育成年代において一つの競技に早期から特化する「早期専門化」が増えています。しかしその一方で、ケガの増加・燃え尽き症候群・運動能力の偏りといった課題も浮き彫りになっています。 そこで注目されているのが「... -
【動画解説付き】試合前のウォーミングアップにお勧めの動的ストレッチ７選
なぜ試合前は“静的”ではなく、“動的”ストレッチなのか まず、体の柔軟性について考えてみましょう。 試合や運動中、体は常に動いています。筋肉も「縮む・伸びる」を繰り返しながら使われています。そのため、試合や運動中に求められるのは、止まった状態... -
推奨！！運動前に効果を発揮する動的ストレッチ！
日々のトレーニングをしっかりしたのに、肝心な試合で『いつものパフォーマンスを発揮できない』、『身体が動かない』といったことはありませんか？ 要因は様々ありますが、その要因のひとつとして考えられることは『運動の準備』を怠っていることかもしれ... -
ストレッチのやりすぎが招く「逆効果」とは？
「毎日たくさんストレッチしているのに、なぜかパフォーマンスが上がらない」「柔らかくなったはずなのに、ケガが増えた」 こんな声を、現場ではよく聞きます。 実はこれ、ストレッチの“やりすぎ”が原因のことがあります。 ストレッチは体に良いもの。でも... -
オーバートレーニングの症状一覧｜子ども・学生アスリートが注意すべきサイン
「最近、なんだか様子が違う気がする。」 疲れているのに「大丈夫」と言う。イライラしたり、無口になったり、笑顔が減ったり。 それは、単なる“頑張りすぎ”ではなく、オーバートレーニングのサインかもしれません。 成長期の子どもは、自分の限界を正しく... -
正しく理解しよう！動的ストレッチと静的ストレッチの違いとは？
育成年代において、骨と筋肉の成長速度が異なることは一大事となります。そこで必要となってくるのが「ストレッチング（以下ストレッチ）」です。広く知られているストレッチですが、正しい知識を持って行わなければ、身体にとって悪影響が及ぶことをご存...
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