今回は、育成年代のお子さまを育てる保護者のアンケートをもとに、文武両道を現実にするための「習慣」と「親のサポート」のリアルな正解を探っていきます。 「勉強か、スポーツか」——もうその二択じゃなくていい 「練習が忙しくて、勉強が追いつかない」...

「最近、体が硬くなってきたかも」「練習の疲れがなかなか抜けない……」 そんな選手たちの声に応えるセルフケアアイテムとして、今や定番となったストレッチローラー。トップアスリートの愛用者も多いため、手に入れたいと考えている親子も多いのではないで...

成長期の子どもに多い「ひざの痛み」。その代表がオスグッド病です。「そのうち治る」「我慢すれば大丈夫」そう思われがちですが、成長期のひざの痛みは、正しく理解し対応することで、長引かせずに競技を続けることができます。成長期だからこそ、正しく...

なぜ今「マルチスポーツなのか」 近年、育成年代において一つの競技に早期から特化する「早期専門化」が増えています。しかしその一方で、ケガの増加・燃え尽き症候群・運動能力の偏りといった課題も浮き彫りになっています。 そこで注目されているのが「...

なぜ試合前は“静的”ではなく、“動的”ストレッチなのか まず、体の柔軟性について考えてみましょう。 試合や運動中、体は常に動いています。筋肉も「縮む・伸びる」を繰り返しながら使われています。そのため、試合や運動中に求められるのは、止まった状態...

成長期の体づくりとパフォーマンスを支える「第4の食事」 成長期の子どもたちにとって「食べること」は“練習の一部”。特に、トレーニング前後や試合の合間にとる「補食」は、パフォーマンスを支える大切な鍵です。この記事では、スポーツ栄養士の視点から...

日々のトレーニングをしっかりしたのに、肝心な試合で『いつものパフォーマンスを発揮できない』、『身体が動かない』といったことはありませんか？ 要因は様々ありますが、その要因のひとつとして考えられることは『運動の準備』を怠っていることかもしれ...

「毎日たくさんストレッチしているのに、なぜかパフォーマンスが上がらない」「柔らかくなったはずなのに、ケガが増えた」 こんな声を、現場ではよく聞きます。 実はこれ、ストレッチの“やりすぎ”が原因のことがあります。 ストレッチは体に良いもの。でも...

「最近、なんだか様子が違う気がする。」 疲れているのに「大丈夫」と言う。イライラしたり、無口になったり、笑顔が減ったり。 それは、単なる“頑張りすぎ”ではなく、オーバートレーニングのサインかもしれません。 成長期の子どもは、自分の限界を正しく...

育成年代において、骨と筋肉の成長速度が異なることは一大事となります。そこで必要となってくるのが「ストレッチング（以下ストレッチ）」です。広く知られているストレッチですが、正しい知識を持って行わなければ、身体にとって悪影響が及ぶことをご存...